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每天都要逆生长 头部头皮养生按摩教程
添加时间: 2015/12/29 11:27:43     来源:中国时尚假发网原创

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导语:按摩头皮不只可以促进血液循环、还能改善秀发的诸多不健康症状,改善睡眠、减轻疲劳和脖颈酸痛等困扰现代白领的健康问题。但是,怎样按摩才是正确有效的呢?跟小编一起来看...

     按摩头皮不只可以促进血液循环、还能改善秀发的诸多不健康症状,改善睡眠、减轻疲劳和脖颈酸痛等困扰现代白领的健康问题。但是,怎样按摩才是正确有效的呢?跟小编一起来看看吧。



     现代人的许多不适症状都是有头部不适引起的,眼睛过度疲劳会导致眼周肌肉酸痛、头皮变硬,进而引发肩膀和背部肌肉的酸痛,并向全身扩散。故而要消除疲劳,应该先从头部的护理按摩开始,今天小编要介绍的按摩手法,可以让MM自己在家花几分钟完成,彻底地放松自己。



     首先MM可以按压如图中的位置,或者静下来感受一下平时这些位置的情况,看看是否会感到不适。
如果0~3个位置不适的话,说明MM的健康情况还可以的;如果有4~7个位置感到不适的话,那MM就要多注意一下身体啦;如果有8~10个位置感到不适的话,那就是MM的身体在发出警报了。



     我们日常生活无意间的动作,如果有意识地加入头皮按摩,一次三分钟的小按摩也能巧妙地融入当中哦。
①日常梳头使用圆头梳,如图,右手拿梳子来向后上方梳理左侧的头发,利用梳子来刺激头皮穴位。
②在清洗头皮时可以加入按摩头顶穴位的动作,来促进血液循环、减轻疲劳感。具体的按摩动作后面会详细解释。
③在家的时候,可以如图扎两个双马尾,用扎发来代替手指刺激穴位。
④在睡前时,先侧身躺下,将上面的手的手指插进头发里面,将头发慢慢往后拉,约10s一次。能够促进血液循环,改善睡眠质量。



一、前头部按摩 放松视神经 做5组约10s完成

步骤
step1:双手5个手指自然打开,无名指放在在离头部中线约1cm处,小指放在发际线的位置。
step2:双手向后画圆按摩。

二、头顶部按摩 减轻压力 做5组约10s完成

步骤
step1:双手自然打开,把中指放在距离头部中线最高处约1cm。
step2:指腹紧贴头皮,向后画大圆圈。



三、侧头部按摩 排毒 做5组约10s完成

步骤
step1:双手大拇指放在耳后发迹线上,剩下的四个手指自然打开放在头部侧面。
step2:拇指固定不动,其余四指向后方画圆按摩。

四、后头部按摩 改善脖子、肩膀酸痛 做5组约10s完成

步骤
step1:双手大拇指向下放在耳后发际线上,其余四指自然打开,中指放在约离头部中线2cm的处。
step2:像要抬起头一样用力画大圈,按摩头部。



五、后头部按摩 提高免疫力 做5组约10s完成

步骤
step1:双手大拇指放在脖子发际线处,离头部中线约1.5cm,其余四指并拢固定在头上。
step2:以大拇指头为中心,向下画小圆揉搓按摩,缓解疲劳。
注意:头皮是很敏感脆弱的,所以按摩时应该使用指腹而不是指甲来按摩。



六、侧面按摩 小脸按摩 一次约5s 左右各一次

步骤
step1:右手捏住右耳的上面,往外侧拉。
step2:左手的食指~小指并拢,绕过后脑放在右耳根处,往头顶摩擦按摩。
step3:左侧也一样按摩。

七、耳侧按摩 明目缓解疲劳 一次约5s 左右各一次

步骤
step1:将大拇指放在耳朵前上方的根部,剩余四指轻轻搭在头顶。
step2:拇指用力往上画个小半圆,其余四指支撑。
step3:另一边用同样的手法按摩。



八、后颈穴位按摩 消除水肿 一次约5s 左右各一次

步骤
step1:左手大拇指放在左后颈的低洼处。
step2:其余四指并拢放在后脑,右手固定拇指,用力将拇指往后揉搓按摩。
step3:另外一边也一样。

九、耳后按摩 消水肿 减疲劳 一次约5s 左右各一次

步骤
step1:右手拧住右耳耳垂,往外拉。
step2:左手四指并拢,放在右耳根里侧下部分,往后颈上面一点的头皮处按摩。
step3:另一边用同样的手法按摩。



十、耳后按摩 消除法令纹 一次约5s 左右各一次

步骤
step1:用右手捏住右耳的中间部分,往外拉。
step2:左手四指并拢,放在右耳根的中间,向后做水平按摩运动。
step3:另一侧也用同样的手法按摩。

十一、按摩鼻经 消水肿 焕颜 一次约5s 左右各一次

步骤
step1:先低头,将左手放在离头部中心约1cm的右侧,左手食指~小指放在头上,拇指翘起,中指稍微往后收,与其他手指保持一条直线。
step2:右手掌心按住左手。
step3:手指按着不动,慢慢抬头,按摩。
step4:另一侧也用同样的手法按摩。

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